哪些运动适合癫痫患者

时间：2022-07-26 09:09:50

我们都知道运动有益健康，会去参加很多的运动。一些癫痫患者也会通过一些运动来恢复健康，可是并不是所有运动都是适合癫痫患者的，那么都有哪些运动适合癫痫患者呢，下面小编就给大家介绍下。

一、散步

散步运动量小，是癫痫患者很方便、很安全的运动。散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，促进睡眠，还可以改善癫痫患者的心肺功能。开始时可以以平时走路的速度为起点，然后逐渐加快速度，加大步伐，延长时间和距离，只要癫痫患者的身体感到轻松、舒适，能够耐受就行。

二、慢跑

慢跑对锻炼癫痫患者心肺功能颇有好处。一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2到3分钟即可。跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2到3步吸气1次，再跑2到3步呼气1次，速度为每分钟120米到130米，以癫痫患者不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。

初次锻炼时，可慢跑5到10分钟，逐步适应后可增至15到10分钟。很好是每日坚持锻炼1次，有困难的癫痫患者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30到40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。

跑步时间很好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年癫痫患者，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时，可在室内进行原地跑锻炼。

三、太极拳

太极拳集中了我国古代保健体操之精华，是一种独特的、带有浓厚中华民族文化色彩的体育锻炼健身项目，非常适合癫痫患者。

通过上面的一些介绍相信大家也都知道了哪些运动适合癫痫患者了，希望癫痫患者在运动时要适量，避免癫痫的发作，从而导致伤害。很后祝广大患者早日康复。